Como dar um tempo no trabalho

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Tempo no Trabalho

O local de trabalho é um lugar muito exigente e às vezes torna-se necessário dar um tempo no trabalho. Para que possa se movimentar ao longo de sua carreira, você precisa dedicar horas de trabalho. Entretanto, o cérebro humano não é preparado para trabalhar interruptamente. Se você quiser não deixa-lo estressado, precisa permitir que haja pausas em seu trabalho.

Pessoas bem-sucedidas concordam que trabalhar duro não é ficar sem nenhuma pausa no trabalho. Mas sim aproveitar ao máximo as horas de energia do seu cérebro.

Fazer pausas no trabalho pode parecer complicado, mas se você realmente quer ter sucesso em seu segmento, as pausas podem ajudá-lo a chegar lá muito mais rápido. Algumas dicas que deixamos para dar um tempo no trabalho:

Faça uma pausa a cada 60 minutos

Nosso alcance de atenção é curto. Claro que isso não quer dizer que você deve fazer uma pausa a cada 10 segundos, já que como você vai obter qualquer resultado feito dessa forma? Mas fazer uma pausa cada uma hora pode ajudá-lo a trabalhar mais intensamente e melhor. Se você tem que lidar com uma série de tarefas ao longo do dia, você pode fazer uma pausa após cada tarefa que você terminar, a fim de limpar a mente e proceder à sua próxima tarefa com uma mente refrescada.

Pare por 10 minutos na sua pausa

Quanto mais tempo a sua pausa, melhor para o seu cérebro. Porém você tem que se contentar com pausas mais curtas que ajudarão seu cérebro a relaxar, já que não quer se sentir culpado por um tempo longo de pausa e também não quer ficar até mais tarde para finalizar suas tarefas, certo? Tente ter intervalos de dez minutos a cada hora e você verá maravilhas em seus níveis de produtividade.

O que devo fazer durante minhas pausas

A maioria faz pausas no trabalho para realizar outras tarefas. Nós pensamos que trocar de tarefas equivale a tempo de pausa, mas na realidade é que para seu cérebro permaneça livre de estresse por dez minutos, você precisa permitir que ele não esteja preocupado com nenhum trabalho.

Você pode gastar esses dez minutos lendo seu blog favorito, ou assistindo algo no Youtube, mas desde que você esteja relaxando seu cérebro. Levante-se e estique as pernas, tome uma bebida e fale com um de seus colegas por um tempo. Mesmo apenas de pé perto da janela olhando para o mundo exterior pode dar ao seu cérebro um impulso para se certificar de que você está fazendo o máximo para relaxá-lo.

Não pule suas pausas

O local de trabalho pode ser um ambiente bastante estressante para todos nós e uma vez que não podemos fugir dele, é importante aprendermos a desestressar enquanto estiver lá.

Pular pausas pode ser sua reação instintiva no começo porque ninguém está interessado em ter sua carreira associada a um folgado no trabalho. Mas não veja isto como sendo um folgado, ok? Entenda que fazer pausas irá ajudá-lo a ser mais produtivo, além de lhe dar uma oportunidade também para respirar no trabalho.

 

Pausas regulares no trabalho fará você se sentir mais descansado no final do dia, mas também mais entusiasmado com o seu trabalho. Você faz pausas no trabalho? Você já viu seus níveis de produtividade melhorar? Compartilhe suas experiências conosco.

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Fonte: NPW Digital

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